更に説明書を読んでいくと

「レッグマジックＸ」の運動は、

１回６０秒（１分）で終わらせることと書いてありました。

６０秒間に何回やるかは、自分のペースでやるのだそうです。

朝、昼、晩とエクササイズの気分になったら、ペダルに足を乗せ、

ハンドルを握り、左右の足をリズミカルに開閉しましょう。。。だって。。。

私のように、働いている人には、朝昼晩はできません。

頑張っても、せいぜい１日２回です。

説明書の続きを読むことにしました。

必ず運動靴を履いてやることとありました。

先日、テニススクール受講生になったときに

テニスシューズをプレゼントされたので、それが使えます。

太ももの外側、内側、ヒップそして腹筋まで鍛えられるのが

感じ取れるはずです。。。。と書いてありました。

説明書通りなら、いいなあと思いました。

両手は、軽くハンドルバーに置きます。。。。

実際に始めてみると、

ハンドルバーをきつく握ってしまうことが分かりました。

これは「レッグマジックＸ」に乗った時の姿勢が悪いからだと分かりました。

バランスよく背筋を伸ばして、器具の上に乗ることが大切です。

さっそく、パソコンでカレンダー（日にちと曜日）を作成しました。

ウォームアップ・ストレッチを十分にしたかどうかを記録する欄と

６０秒間に何回やったかを記録する欄を作りました。

「レッグマジックＸ」を始めてから、今日でちょうど３０日が経過しました。

ここで、今までの記録したカレンダーをチェックすることにしました。

まるっきりやらなかった日が２日ありました。

２回とも、飲み会の入った金曜日でした。

１日１回しかやらなかった日が１６回ありました。

１日２回やった日が１０回ありました。

１日２回やった日の運動は、全て朝と晩でした。

１日３回やった日は、たったの１日だけでした。

３回やった日は、

「レッグマジックＸ」を始めてからの最初の日曜日に記録されています。

もの珍しさからでしょうか。

次に、６０秒間に何回やったかを分析することにしました。

往復（開閉）で１回と数えています。

最初は３２回でした。

翌日には４０回台になりました。

４日目から５０回台に増えてきました。

１週間もすると、６０回台になりました。

２０日が経過するころには、７０回台になりました。

最近はコンスタントに６０〜７０回台をキープしています。

最高は８０回です。

８０回は、４回もありました。

しかし、私は「レッグマジックＸ」の運動を回数でとらえていません。

以下のことに気をつけてやるようにしています。

一つ目は、「レッグマジックＸ」をやる前のストレッチを十分にやること。

丁寧にストレッチをやると、２０分はかかります。

二つ目は、「レッグマジックＸ」に乗った時の姿勢をよくすること。

三つ目は、１日１回でもいいから続けること。

今日は飲み会があるなと思ったら、朝、必ずやるようにすること。

やらない日をつくらないこと。。。「継続は力なり」を実行すること。

まだ初めて１か月です。

３か月ぐらい続けると、少しは効果が出てくると思っています。

効果がでるまで、少し根性を入れて頑張ります。

効果がでると、また一段とやる気が出るからです。

「歩く自信が揺らぐ前に。。。」（新聞広告のキャッチフレーズ）

さあ、頑張るぞ！！